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  “有些人經(jīng)常滾動(dòng)同一個(gè)部位，這可能會(huì)降低肌肉承受力，”佛羅里達(dá)大學(xué)尚茲康復(fù)中心的物理治療師Scott Greenberg說(shuō)道。“你的身體會(huì)告訴你她喜歡或是不喜歡。如果第二天醒來(lái)酸痛難忍，請(qǐng)休息一天。福安健身器材批發(fā)建議大家先嘗試滾壓身體的某一個(gè)部位，等待身體對(duì)這段練習(xí)作出反應(yīng)后再來(lái)設(shè)定訓(xùn)練計(jì)劃。”

  很多人對(duì)使用泡沫滾軸時(shí)皮膚下方和肌肉里面發(fā)生的事情爭(zhēng)議頗多。“肌肉組織會(huì)不會(huì)真的變松弛？血液流動(dòng)性是不是會(huì)增加？會(huì)不會(huì)使肌肉組織脫敏還是只會(huì)分解肌肉粘連？我們并不能真正的，權(quán)威性的確定到底發(fā)生了什么，”不過(guò)有幾個(gè)學(xué)術(shù)研究確實(shí)證實(shí)了泡沫滾軸有助于延遲肌肉酸痛以及運(yùn)動(dòng)后的快速恢復(fù)。

  高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行滾軸訓(xùn)練可以幫助肌肉快速恢復(fù)彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，排除新陳代謝廢物，例如乳酸。“有些研究表明，滾軸練習(xí)并不會(huì)真的降低肌肉酸痛，但它確實(shí)能加速肌肉恢復(fù)進(jìn)程，”但是“很大的發(fā)現(xiàn)是它能促進(jìn)血液循環(huán)。”